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对于想要备孕的女性来说，精准找到排卵期才会更有效率，成功击中！那么，排卵期这个看起来很简单甚至我们司空见惯的名词，要找到它不是所有人多知道！今天荷小妹写这篇最最基础科普小文就是为了帮助大家精确找到排卵期！

什么是排卵

排卵包括从卵巢中释放出成熟的卵，并通过输卵管向下到达子宫进行潜在的受精。即使通常将排卵称为排卵周期或排卵期，排卵也只能持续12到24小时。这是健康月经的重要组成部分。

什么时候排卵

典型的排卵发生在你的月经周期的大约一半的时间，也就是卵泡期和黄体期之间。

卵泡期从月经的第一天开始，

黄体期，排卵后直至下一次月经出血。

虽然我们女性月经周期的长度范围从21天到35天不等，但通常在下一次月经流血前两周排卵。注意，女性每月在不同的日子排卵是正常的。

只有排卵才能生育

记住，我们女性只有在排卵时才可以生育。

但是由于精子可以在生殖道中存活长达5天，因此在排卵前三到五天同房，并在阴道中存入精子也会导致怀孕，那几天增加生育率的日子叫做生育的窗口。

排卵的症状

排卵前后出现的症状因人而异，甚至同一个人每个月都不相同。要注意的是，没有这些正常的排卵症状并不意味着你没有排卵。

排卵迹象

排卵迹象包括可用于确认排卵的诊断指标。它们包括：

宫颈粘液

在排卵的前几天，身体会增加雌激素的产生，从而使宫颈粘液变得更丰富，透明和有弹性，类似于蛋清。

基本体温（BBT）是静止时身体的温度

随着排卵的临近，一旦排卵结束，BBT会略微下降，然后急剧上升0.5°F至1°F。

排卵前24-36小时，尿液中的LH水平升高，这被称为LH激增

在排卵日，激素水平达到25-40 mlU / mL的峰值。

宫颈改变

随着身体排卵，子宫颈向上移动并变得柔软，湿润和开放。

蕨类植物是干燥唾液中可见的晶体状图案，这是由排卵前几天逐渐增加的雌激素水平引起的。

蒲荷孕育编辑部翻译制作

在家的自我评估

所有排卵检查都可以在家自行进行。由于确切的排卵日期可能会每月略有变化，因此应进行数月的排卵测试，以进行更准确的预测。全面观察自己的身体可以最准确地提示排卵模式。经过几个月的观察努力，这些自我评估的结果也可以提高在家排卵测试的准确性。

1、醒来后和起床前，应使用对温度略有变化敏感的特殊温度计测量基础体温。

2、通过将一根干净的手指插入阴道中并检查其结构来检查宫颈粘液，可以帮助确定何时最有生育能力。

排卵预测小工具

排卵期计算器

至少记录了两个月的月经日期后，就可以利用排卵计算器了。这些工具可作为快速参考在网络上广泛使用。它们日期表格组成。你只需要记录经期就可以预测，比如一些记录经期、备孕的app上都有。

排卵追踪器

妇女也可以免费使用许多排卵追踪器，主要由在线程序或移动应用程序组成。

这些跟踪器会分析输入数据，以估计排卵日和可生育期以及给定日期的怀孕机会，以便一对夫妇可以相应地计划同房。

排卵监测仪

排卵监测仪将排卵测试和跟踪仪结合在一个设备中。尽管它们可能很昂贵，但它们提供了更多好处，例如：

全部包含测试设备，例如尿液条，唾液或宫颈液传感器或BBT温度计。

所有存储的信息都来自前一个周期（通常是六个月），并估计排卵日，可孕期和即将到来的时间。

你平时用的什么方法预测排卵的呢？

在文章的下方给我们留言，一起讨论呀！

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