Hi，这里是小爱，专注母婴知识二十年，今天要跟大家分享的是：

多囊卵巢综合征属于内分泌系统疾病，它同糖尿病一样，是一种终身性疾病，但可以临床治愈。很多患者会有这样的疑惑，既然通过控制饮食及增加运动可以减缓糖尿病及其并发症的进展，甚至可以减少药物用量，那么多囊卵巢综合征是否也可以这样呢？

生活方式对多囊卵巢综合征患者的重要性：

1、合理饮食

多囊卵巢综合征患者大多为青春期或育龄期女性，此类患者的共同特点是形体肥胖、痤疮、月经紊乱及不孕，以月经量少、月经稀疏、月经提前、月经延后甚至闭经、不孕多见。当然，体型偏瘦的多囊卵巢综合征也越来越多。她们往往不太注重饮食的控制，因此随着时间的推移，上述症状就会愈发严重。

目前控制饮食的方式有两种：一种是改变饮食结构，一种是对摄入的热量进行控制。

对于多囊卵巢综合征患者来说，我们建议应该多食用高纤维、低蛋白的食物，例如牛肉、鱼肉、兔肉、红苕、玉米等，尽可能的少吃生冷、油炸、辛辣及刺激性食物。除此之外，也应减少糖分含量高及难消化食物的摄入。而在饮食规律方面呢，应当遵循少食多餐的基本原则。这样不仅可以促进患者恢复排卵，提高受孕率，而且对恢复月经也有十分积极的作用。

2、体育锻炼

考虑到大多数多囊患者均存在形体肥胖的特征，我们建议多囊患者应该多进行一些体育锻炼，规律的体育运动在减轻体重的同时，还可以减少患者的内脏脂肪，从而增加机体的胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗。

注意的是：体育锻炼的强度，早期锻炼我们可以选择以慢走、游泳、跳绳、平板支撑等运动为主，锻炼时间最好控制在40-60分钟，平板支撑以每日五组为度，每组能坚持1-4分钟为佳，平板支撑能较好的加强腹肌、盆腔、腿部等全身运动，并能强化意志力、精气神。

具体的锻炼方案，因为每个人的耐受程度不一，所以需要我们根据自己的实际情况，设定个性化的方案。长期坚持运动锻炼，不仅可以帮助多囊患者塑造良好的体形，还可以提高患者的信心，恢复规律的月经周期。

3、保持积极的心态

多囊卵巢综合征不仅会影响患者的身体健康，同时会导致患者的心理健康问题。相对于普通人群，多囊患者不仅生理状态欠佳，同时精神状态和社会心理状态的负面倾向也更为明显，具体表现在焦虑、抑郁、紧张和自尊受损等方面。

无论是体型、痘痘、月经紊乱均与不良情绪有极大关联，如压力型肥胖，如“郁乃痤”的痘痘，如情志不舒、元神不调的月经紊乱等等。因此保持积极的心态，加强自我鼓励与管理，消除疾病所引发的负面情绪，对多囊患者来说至关重要。

如果有个别患者已经存在上述症状，那么我们就需要积极去寻求心理健康教育，从而减轻心理压力，改善自身认知及情绪，提高生活质量。

以上就是今天小爱给大家带来的全部内容，想了解更多母婴知识，欢迎关注92宝宝网！