怎样添加辅食更科学？宝宝15个月之后怎么做？

Hi，这里是小爱，专注母婴知识二十年，今天要跟大家分享的是：

这个阶段的宝宝胃肠道消化功能相对成熟，也是从以母乳或者配方奶为主逐渐向接近成人食物为主过渡的重要时期。什么样的辅食都可以尝试了，宝宝的饮食形态、口味等都接近成人化。可以引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等，作为幼儿辅食的一部分。

这个阶段仍然是锻炼宝宝自主进食的关键时期，宝宝15个月之后，应逐渐脱离奶瓶，继续尝试自己用勺子进食。

喂养原则

1.建议继续母乳喂养，母乳为辅，食物为主。

2.摄入种类更多的食物，可以和大人食物一样，但是口味要清淡，少油少盐少糖。

3.食物质地向成人食物接近，让宝宝用勺子，继续锻炼自主进食。

4.尝试用吸管杯喝水喝奶，逐渐弃掉奶瓶，并且可以开始尝试用杯子喝水。

5.仍然继续补充维生素D。

6.定期体检，监测宝宝生长发育情况。

怎样添加辅食更科学？

1.食物摄入量

《中国居民膳食营养素参考摄入量》13-24月龄的宝宝每天2-3次奶，奶量约500ml左右，主食量50-100g，1个鸡蛋，50-75g肉禽鱼，50-150g蔬菜、水果，根据宝宝实际状况适当调整。

当母乳不足时，可以添加少量的鲜牛奶、酸奶、奶酪等作为补充，额外添加5-15g植物油，比如，核桃油、芝麻油、菜籽油等。

2.进餐次数及时长

一日三餐跟大人同步，两餐之间加一顿点心或者水果，每次奶量为500ml，开始使用吸管杯喝水喝奶。

用餐时长控制在20分钟左右比较合适，保持进餐环境安静，鼓励孩子自主进食。

3.辅食制作方式

家长宜采用蒸、煮、炖、煨等方式来给宝宝制作辅食，口味清淡，不使用味精、鸡精、胡椒粉等调味品，保持食物多样化以及色香味俱全，以勾起宝宝吃饭的欲望。

辅食喂养注意事项

1.少盐、少油、少糖、无添加剂、口味清淡的食物更适合这个阶段的宝宝

2.选择安全、新鲜的食材

3.安全卫生，生熟分开

4.忌让宝宝吃隔夜饭菜

5.饭前给宝宝洗手，进食时由成人看护。

辅食喂养过程中经常遇到的问题

1.果汁能不能喝？

鲜榨果汁、纯果汁中的果糖、蔗糖含量高，纤维素少，整体的营养价值不如直接吃水果。

宝宝1岁之前不建议喝果汁，直接吃水果比较好，1岁以后，每天摄入的果汁（鲜榨果汁、纯果汁）总量不要超过120ml，不建议喝含果汁的饮料。

2.孩子挑食怎么办？

孩子挑食是很多家长都会遇到的问题，在吃饭时，孩子就是不喜欢吃某种食物，比如，绿叶菜，有些家长可能会采取强制措施，这种做法是不可取的。对于孩子不爱吃的某种食物，像是绿叶菜，家长可以换一种方式，比如用蔬菜汁和面，做成面条或者馒头，让孩子吃下去。

如果孩子还是不吃，建议家长暂时先放弃添加这种食物，等过段时间再继续尝试，多尝试几次，最终会让孩子接受这种食物。

3.怎么选择适合这个阶段孩子吃的零食？

给宝宝选择零食的原则就是营养健康，成分简单，不影响吃正餐。

有哪些可以作为零食：

新鲜水果、蔬菜

酸奶、奶酪

果蔬馒头、面包

鲜肉制品（肉丸、鱼丸等）

豆制品

坚果（打碎食用）

13-24月龄一日食谱推荐

早餐

7:00：

母乳或配方奶180ml 蒸鸡蛋羹果蔬馒头半个山药红枣小米粥1小碗