大家好，关于顺产坐月子菜谱很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于推荐第34天食谱和做法的知识，希望对各位有所帮助！

42天顺产月子餐专题，今天介绍第34天食谱和做法。

苹果一个+鲜虾馄饨一份

猪肉馅200克鲜虾4个小香葱适量盐适量料酒适量香油适量

1、准备所需食材：猪肉馅200克、鲜虾4个、小香葱适量、盐适量、料酒适量、香油适量。

2、虾去壳（虾壳不要丢掉，留着一会吊馄饨汤用），然后用牙签挑出虾线，之后切小段。

3、猪肉馅里加入少许料酒，朝一个方向搅拌均匀，然后加入适量盐，再加点香油。

4、放入虾段，同样朝一个方向搅拌均匀，然后放入小香葱搅拌至肉馅上劲儿。

5、将馅料放在馄饨片的三分之一处，然后卷起，再卷一下，之后将两端捏紧，就包好啦。

6、按步骤5包好所有馄饨，之后均匀的码放整齐备用。

7、起锅，水开后放入虾壳煮5分钟，待虾油充分煮出来将虾壳捞出丢掉，然后下馄饨煮熟，加少许盐和一点小香葱就可以出锅了。

米饭一份+清炒芥兰一份+清炖鲫鱼汤一份

1、准备所需食材，把芥兰清洗干净，然后用盐水泡一会，再把芥兰斜刀切小段。

3、热锅凉油，油热后放蒜块爆香一下。

4、加入芥兰爆炒，菜叶软下来时加入适量盐炒一下，稍后即可出锅。

1、芥兰要选比较嫩的，如果梗部用指甲掐下去比较硬就是比较老的，买到这种的话要把梗部的外皮给剥去，这样炒出来的芥兰才比较嫩。

新鲜鲫鱼1条香葱1根香菜1根菜籽油2勺盐适量姜片1片

1、准备所需食材：新鲜鲫鱼1条、香葱1根、香菜1根、菜籽油2勺、盐适量、姜片一片、料酒适量。

2、把鲫鱼洗净，然后刮去鱼鳞，之后去除内脏备用。

3、热锅凉油，油热后放入处理好的鲫鱼，煎制两面金黄，注意晃动锅使鱼均匀受热。

4、鲫鱼煎至金黄时加入一片姜片，然后加入没过鲫鱼的水，大火烧开淋入少量料酒，煮至汤汁奶白，把浮油撇干净。

5、锅中加入少量香菜和小葱提下味，就可以出锅享用了。

2、尽量不要翻动鲫鱼，这样可以避免鲫鱼碎掉。

三、白天加餐（上午或者下午均可）

木瓜几块+牛奶麦片粥一份

纯牛奶100克即食燕麦片10克大米20克清水300克

1、准备所需食材，大米淘洗两遍后加入清水浸泡半个小时。

2、将处理好的大米倒入锅中，加入适量清水，开大火熬煮，煮开后搅拌均匀，改小火开盖煮约20-30分钟。

3、等粥煮至粘稠时倒入牛奶，再次煮开后加入燕麦片，搅拌均匀。

4、煮约五分钟后呈粘稠状态关火即可。

花卷一个+五花肉蔬菜汤一份+黄瓜炒腐竹一份

花卷、五花肉蔬菜汤、黄瓜炒腐竹

五花肉片4片卷心菜100克胡萝卜6片黑木耳5朵小葱1根绿豆芽1小把

1、准备所需食材：五花肉片4片、卷心菜100克、胡萝卜6片、黑木耳5朵、葱绿2根、绿豆芽1小把，小葱洗净切葱花待用。

2、锅中倒入少许油，油热后放入4片五花肉，煎至两面焦黄。

3、依次放入卷心菜、胡萝卜、黑木耳、豆芽翻炒2分钟左右，然后倒入一碗水，炖煮至食材熟软，最后撒上葱花就可以出锅享用了。

黄瓜1根腐竹150克葱花少量盐适量

1、准备所需食材：黄瓜1根、腐竹150克、葱花少量、盐适量。

3、腐竹提前泡发待用，葱洗净切葱花。

4、热锅冷油，油热后放入葱花炒香。

5、加入黄瓜片、泡发的腐竹，将两者炒至断生，最后加少许盐，快速炒匀即可出锅。

猕猴桃一个+红小豆红枣粥一份

红小豆红枣粥（砂锅版）

红小豆50克红枣3个红糖8克清水650毫升

1、准备所需食材：红小豆50克、红枣3个、红糖8克、清水650毫升。

2、红小豆用清水浸泡8小时，红枣洗净。

3、将红小豆、红枣和清水放入锅中，大火煮开后转小火煮40分钟，出锅前加入适量红糖即可。

1.红小豆未煮烂时不要加糖，否则不易煮烂。

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