各位老铁们好，相信很多人对怀孕能吃菠萝吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于怀孕能吃菠萝吗以及解馋还不容易过敏的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

到了吃菠萝的季节，满街都飘着菠萝的香味，看着都馋人！

陪一个怀孕9周的朋友逛街时，路过水果摊，她问我“孕妇都能吃些什么水果，能不能吃菠萝？“

她因为孕吐反应严重，自从怀孕后看到什么都没胃口，就唯独馋菠萝，想着酸酸甜甜的特别好吃。但她老公和婆婆都不建议她吃，说是从网上查孕妇要慎吃。

菠萝是春天的应季水果，也是我最喜欢的水果之一，不仅水分大，而且酸酸甜甜的味道也是我喜欢的。

对于我们普通人来说，经常吃点菠萝，可以补充维生素A、B、C，叶酸、钾等营养素，还可以促进食欲。

当然可以，只是要“少吃+会吃”。

关键词一：要少吃。

菠萝中含维生素C、叶酸等营养素，有助孕期营养补充；并且酸甜口味有助促进食欲、缓解孕吐反应。

但是考虑到：菠萝容易过敏，并且孕妇每天水果摄入量有限制，因此要少吃。

①菠萝中含有“菠萝蛋白酶”，也就是容易导致过敏的物质（有人吃完菠萝嘴巴周围出现红肿，就是对这种物质过敏）。

因此过敏体质的孕妇要慎吃或少吃，万一出现过敏，可能在吃完10-60分钟出现不同程度的头晕、腹痛，甚至呼吸困难等表现，不仅自己遭罪，还可能影响到肚里的胎宝宝。

另外，如果有牙周炎、胃溃疡、口腔溃疡、凝血功能不好，或正在发烧的孕妇，也最好不吃。由于菠萝含糖量高，孕期血糖高、偏胖的孕妈也要少吃。

但如果是正常体质的健康孕妇，就可以经常少吃点，别一顿吃一个就行。

②根据《2022版中国居民膳食指南》建议，孕期的水果摄入量分别为：孕早期/中期每天200-300g，孕晚期每天200-350g。

这里京妈提醒下：孕期吃水果并非多多益善，吃的过多（尤其含糖量高、热量高的水果）自己容易长胖、血糖高，胎儿也容易长的过快过大，不利于顺产。

关键词二：会吃。

①吃之前先用盐水浸泡30分钟左右。

前面说了菠萝中含有种容易导致过敏的酶，它能分解的蛋白质，吃进嘴里时会分解口腔粘膜，出现轻微的麻嘴感。

但若用盐水浸泡，就可以减少这种情况的发生；而且浸泡还能去除一部分有机酸，使口感更甜。

②也可以开水煮着吃。

这种吃法很像吃菠萝罐头，煮着吃也是去除菠萝里蛋白酶的一种方法。

因为菠萝蛋白酶在45℃-50℃温度环境下，开始变性，到100℃时，90%以上都会被破坏。所以开水煮2-3分钟，放凉吃，口感也很好，最重要的是还能有效预防过敏。

③搭配其他食材吃。

比如很多人喜欢吃的如菠萝咕咾肉、菠萝咕咾虾、菠萝咕咾排骨、菠萝饭等，也可以做成菠萝牛肉、菠萝鸡片，还可以做甜品，比如银耳菠萝羹、菠萝罐头、菠萝派、菠萝蛋糕等。

换着花样吃，品尝不同的味道和吃法，而且高温烹调的过程，还能降低菠萝蛋白酶的成分，也更不容易过敏。

④最好不要空腹吃。

因为菠萝中含有菠萝蛋白酶、柠檬酸等，空腹吃容易引起肠胃不适，因此最好饭后过会儿吃。

不少孕妈认为：孕期要多吃水果，对胎儿更好！

其实，有些水果热量和糖分特别高，吃多了很容易长胖！比如这3种水果就在“水果热量排行榜”霸榜前三，看你中招没有。

【备注】：都是100克可食用部分，热量、糖分、脂肪数据（100克猪肉瘦肉的热量是143kcal，脂肪是6.2g）。

脂肪和糖分都高的水果，脂肪更是比肉高出近一半，不想长胖的孕妈一定要少吃点。

榜二：牛油果。

很好吃但不便宜的水果，脂肪含量比椰子还高，再喜欢吃也要适量吃哦。

让人又爱又恨的水果，热量比肉高，糖分也不低，冷藏后更好吃，但就是太太容易长胖了！

所以呀，最后京妈再总结一下：孕妈吃水果也有讲究！不仅要吃新鲜应季水果，而且还要少吃糖分高、热量高、容易过敏的水果，每天的水果量更要控制，半斤左右（相信不少孕妈都吃超了）。

【写在最后】：你在怀孕期间喜欢吃水果吗？常吃的水果有哪些？欢迎来和孕妈们分享“吃水果”经验呀！

文章分享结束，怀孕能吃菠萝吗和解馋还不容易过敏的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！