大家好，关于孕妇补dha真的有用吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于孕期吃DHA真的有用吗的知识，希望对各位有所帮助！

1、作为双胞胎宝妈，我来分享一下我孕期补充营养的经历。我怀孕初期刚知道是双胞胎，内心无比激动和紧张。心里就想肚子里俩娃要吃饭，加上我就是三个人，每天的营养能够用嘛？那时就上网查各种营养补品，钙片、叶酸、DHA、孕妇奶粉等等，营养品非常多。

2、那时我在孕妇群里，孕妇们讨论最多的就是补充啥啥营养，有的孕妇让亲友从国外买了DHA寄回来。她们说孕期吃DHA孩子聪明，我一听，这还了得？那我肯定要补啊，我肚子里俩娃呢。

3、那时我特别想买的，但正是因为肚子里有宝宝了，我所吃的东西更加要谨慎。不能人云亦云，瞎跟风。我就去翻资料查了这个DHA到底有啥好处。

4、DHA（Docosahexaenoicacid）全称二十二碳六烯酸，不饱和脂肪酸是脂肪的一种。但人体不能合成DHA，需要从外界获取。DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，对胎儿的大脑和视力发育起着重要的作用。

5、7~9个月的胎儿如果缺乏DHA会引起视神经炎、视力模糊等视觉发育问题。准妈妈可以经常食用一些油质鱼类，如沙丁鱼、鲭鱼、带鱼，这些鱼类富含一种构成神经膜的物质——Omega-3脂肪酸。

6、Omega-3脂肪酸中含有的DHA，与胎儿大脑视神经的发育有密切的联系，对胎儿的视力发育有帮助。

7、答案是肯定的。孕妇不可缺乏DHA。但是，DHA虽然好，也不能盲目补充。过量的补充DHA会增加肾脏的代谢负担。

8、中国营养学会的中国居民膳食指南一书中建议孕妇每日DHA摄入量不低于200mg就可以满足胎儿的需求。

9、中国营养学会——孕期女性DHA摄入量

10、建议食补为主，可以每周吃鱼2~3餐、且有1餐以上为油质海产鱼，每天吃鸡蛋1个。需要注意的是，吃海产鱼要考虑可能的污染物情况。

11、如果特殊情况想要额外补充DHA，建议咨询正规医院的医生。

12、想要食补可以看看中国营养学会的书。

13、分享一下我的经历：

14、我怀孕查出来是双胞胎，孕早期又孕吐严重，前三个月瘦了十斤。每天只能喝一点白粥和水，啥都吃不下。我就担心会不会营养不良，但我没有盲目的补营养，我比较爱看育儿书，知道补充过量反而不好。

15、产检的时候我特地问了我挂的产科医生，医生是上海三甲妇幼的副院长，经验丰富。她说从我的检查和我的状态来看，没有任何缺乏营养的指征，无需额外补充。

16、我说那我都瘦了十斤了，医生说前三个月母体的营养足够胎儿发育，除了叶酸都不建议我补充。那时医生给我开了某乐维，我就每天吃一颗，有时忘记吃也就算了。

17、整个孕期，每次产检都问问医生我要不要补钙、补DHA、补铁，医生都不建议我补。只有在快生的前一个月，医生说我有点轻微贫血，需要补铁，于是开了铁剂。

18、我家宝宝出生时俩娃体重都超过5斤，体重达标，各项评分都很好。并且我也没有出现孕期肥胖的情况，生了娃我就立刻瘦回去了。

19、对于孕期的营养补充，每个孕妇身体情况不同，对于是否需要补充营养素因人而异，补还是不补，最好问问专业医生。

20、有的孕妇一怀孕就开始大补特补，殊不知过量的营养孕妇吸收不了就会导致营养过剩，容易使胎儿成为「巨大儿」，过量的营养不仅影响胎儿的神经系统发育，还会导致孕妇在生产时因胎儿过大而增加产程，最终不得不实施剖腹产。而因胎儿过大导致的产程过长，还会增加胎儿在宫内缺氧的风险。

21、我一个亲戚就是在怀孕后各种补营养，特别是肉类、汤类吃的很多。她的妈妈要求她多多吃肉，多喝肉汤，以后容易下奶…

22、我当时和她说过，孕妇要注意营养均衡，否则孩子容易巨大儿，孕妇还容易妊娠糖尿病、高血压。但她没当回事，到她孕晚期的时候医生发了禁令，说胎儿过大，预计生产时会有8~9斤，并且她检查出妊娠糖尿病，医生要求她每日要少吃油脂类和高热量食物。那时她才知道后悔，但已晚。

23、原本她打定主意，一定要顺产的，然而生产的时候生了两天。疼的死去活来，胎儿还有点宫内窘迫了，只能紧急剖腹产。

24、还有几个孕妇是我们群里的，她们孕期一直喝孕妇奶粉呢，结果也是巨大儿，并且自己也胖了很多。我那时也差点买了，好在我这人不喜欢盲目跟风。

25、说这两个例子就是为了告诉大家，孕期补充营养不要盲目的大吃大喝，要均衡饮食。

26、美国儿科学会认为：妊娠期间，妈妈吃下的任何食物都会进入胎儿的体内，过量的补充营养哪怕是维生素，对胎儿都是不利的。

27、比如过量摄入维生素A会引起胎儿先天畸形如腭裂、无脑等。摄入的铁元素过多会影响锌的吸收，而摄入过多的锌也会影响铁的吸收。任何一种营养素都有一个合适的量，补充时应注意比例均衡。因此，如果想要补充营养，建议咨询正规医院的医生。

28、[1].中国营养学会，中国居民膳食营养素参考摄入量，科学出版社，2013；[2].给孩子一个健康的开始，[美]斯蒂文·谢尔弗，美国儿科学会育儿百科第六版，北京科学技术出版社，2016-5-1；[3].妊娠篇营养，郑玉巧育儿百科，化学工业出版社，2009-2；

29、我是笼包妈妈，龙凤胎宝妈一枚，分享备孕、试管和育儿路上的实用经验！

30、微信公众号：笼包妈妈（ID：lbaomm）

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