大家好,如果您还对孕妇吃哪些食物有营养不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享孕妇吃哪些食物有营养的知识,包括关注我每天坚持分享知识的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!
1、孕妇在怀孕期间需要补充多种营养成分,其中包含钙、蛋白质、叶酸、铁、维生素A、维生素C、维生素D、碘等,以下为各营养成分的作用及食物来源:
2、·钙:如果孕妇缺钙可导致胎儿宫内发育迟缓,低体重出生、出生后搐搦影响牙齿健康等,可通过奶制品、鱼肉、蛋类、瘦肉等摄取。
3、·蛋白质:蛋白质是组成人体一切细胞组织的重要成分,可通过奶制品、鱼肉、蛋类、瘦肉等摄取。
4、·叶酸:吃叶酸有利于胎儿正常生长发育,减少胎儿畸形发生,可通过深色蔬菜、豆类、动物内脏等摄取。
5、·铁:可以吃富含铁的食物来补充,如动物肝脏、瘦肉蛋类等。
6、·维生素A:孕妇缺乏维生素A时容易出现夜盲症、早产、唇腭裂小头畸形或者贫血,可通过动物肝脏、胡萝卜、木瓜等摄取。
7、·维生素C:维生素C是结缔组织以及骨骼和牙齿必不可少的维生素,孕妇每天的维生素C至少要达到80毫克,平时可以多吃绿叶蔬菜和水果。
8、·维生素D:当身体缺乏维生素D时会影响到胎儿骨骼发育,让胎儿出现先天性的佝偻病,可以从鱼类、蛋黄肝脏以及鱼肝油等摄取。
9、·碘:孕妇缺碘时会让胎儿出现甲状腺功能减退,碘元素是合成甲状腺激素必不可少的营养物质。
10、备孕的时候就要选择碘盐,每周至少要。
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