老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于孕妇可以吃方便面吗和孕妇能吃泡面吗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享孕妇可以吃方便面吗以及孕妇能吃泡面吗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一般不建议孕妇吃泡面，主要是因为泡面高油高盐高热量，缺乏膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，不属于健康的食品。

以我们熟悉的某品牌红烧牛肉面为例。每份面饼82.5克，含热量398千卡，蛋白质7.2克，脂肪17克，碳水化合物53.8克，钠705毫克（相当于1.8克盐）。每份调味包25.5克，含热量128千卡，蛋白质2.8克，脂肪10.4克，碳水化合物6.1克，钠1615毫克（相当于4克盐）。

也就是说，一份红烧牛肉面的热量在400-500千卡之间，脂肪高达27.4克（我们每人每天烹调油的推荐摄入量是25-30克，意味着吃一份红烧牛肉面就把一天油的份额都占了），盐也高达5.8克（我们每人每天盐的最高摄入量只有6克，一份红烧牛肉面就占去大部分了），而蛋白质含量却只有10克，至于膳食纤维、维生素（如B族维生素、维生素C）、矿物质（如钙、铁、钾）也十分地缺乏。另外，如果面饼是油炸过的，还会产生一些对人体健康有害的脂质过氧化物等。

当然，如果偶尔需要解解馋，或者实在不方便，还是可以少量吃的，建议这么来吃：

2.尽量不放或少放调味包，如果放，最好不要超过1/2包。

3.不要单纯吃泡面代替一餐，应搭配酸奶、鸡蛋（如水煮鸡蛋、荷包蛋）、豆制品（如豆腐、豆腐干）、蔬菜（如黄瓜、凉拌菠菜、白灼菜心）等一起吃，不推荐搭配火腿肠、榨菜等一起吃。

5.吃了泡面，下一餐应尽量清淡些。

作者：刘萍萍，营养师&科普作者。

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