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①叶酸就可以了（我选择的事爱乐维的，一盒100片）

2、由于孕初期宝妈会有呕吐，恶心等症状（很庆幸，这些我都没有）

①早餐：早起可以喝一杯柠檬蜂蜜水，清肠道，预防便秘，也不容易犯恶心，

一定要按时吃，不要吃过于油腻的东西，

小米粥，豆浆，煮鸡蛋，玉米等富有营养易消化的食物

②午餐：米饭，汤之类的（比如鱼汤，排骨汤，白菜豆腐汤等），菜就选择一些孕妇爱吃的，但要注意有些是不适宜孕妇吃的（比如苦瓜，木耳，韭菜一些良性食物，腌制的一些菜），一些不适宜多吃的食物（比如绿豆汤等），可以下载一个妈妈网孕育随时随地的查一下哪些可以吃哪些不能吃哪些少吃。

③晚餐：胃口不怎么好孕妈可以吃些面食或者喝汤。

④水果：猕猴桃、樱桃、苹果、黄瓜、草莓等都可以吃，但是切记西瓜、李子等不能吃，香蕉少吃，水果一定要洗干净来吃，多喝水，促进肠道消化，缓解孕期便秘

⑤零食：可以吃点陈皮糖止吐，好丽友蛋糕是适合孕妇吃的，坚果（我老公给我买的那种每日坚果，可惜我对这东西很反感，吃不下去）补充宝宝和孕妈所需营养。那种什么小零食啊，烧烤啊，辣条啊，夏天也不要喝冰的，什么冰淇淋都不要吃，为了你自己也为了宝宝着想（不过本人也确实没忍住，有时候会偷偷吃）。

⑥运动：前三个月由于胎儿还不稳定，宝妈们最好多卧床休息，注意保胎，适当的走动散散步，早点睡，保持充足的睡眠，不要拎重物，切记同房等

3、妊娠纹：有些宝妈担心孕期会有妊娠纹，其实这个东西因人而异，不会长的就不会长，会长的你在怎么保养，预防还是会长的，不过可以做些预防，买妊娠油来抹抹（我买的帕玛氏这个牌子的）

4、这个时期段，宝妈们前往不要生气，生闷气，这个时候宝爸也不要惹宝妈，因为这个时候宝妈的脾气最容易暴躁，有小孩子气，长时间的生气会影响宝宝发育。

5、睡姿：平躺+侧卧，这个时期，宝宝还在母体盆腔内发育，几乎不会压迫到宝宝，这个时候，你可以选择任意姿势睡觉，只有不是肚子朝下就好。

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