大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于产妇吃什么奶水多又有营养，奶水多营养还高这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

产后奶水不足，金牌月嫂提醒：常喝3种下奶汤，奶水多营养还高

宝妈在生完孩子后，都想让孩子吃上营养价值高的母乳，有的人可能会说，不是还有奶粉呢？根据调查数据显示，母乳中的营养要远远高于奶粉。

所以说孩子刚出生还是要以母乳为主，这样可以提高宝宝身体的免疫力，孩子要想喝上母乳，有一个前提就是妈妈奶水要充足。

很多宝妈生完孩子后都会面临奶水不充足的问题，这个问题应该怎么去解决呢？

在现实生活一般情况下，都是通过饮食来达到催乳的目的，这种方法虽然好，但是在饮食上需要注意的是，如果食物选得不对，不仅不会下奶，有可能还会出现回奶的情况。

那么问题就来了，要选择什么食物对下奶有好处，专门从金牌月嫂手中询问了几种下奶汤，宝妈们不妨了解一下，早知道早受益。

需要准备食材：新鲜的乌鱼一条，丝瓜刮皮清洗干净切块，香油，葱，姜，蒜适量。

做法：乌鱼清洗干净后切块，锅中倒入油，开火；油热后把鱼块倒入锅里面，两面煎至金黄加入适量的清水，小火把锅煮沸后放入适量的姜片，葱，各种调味料一次放入；

小火熬制半个小时，然后倒入准备好的丝瓜，十分钟后倒入香油即可。

主要作用：丝瓜可以帮助下奶，主要是因为丝瓜络，是生活中常见的一种中药材，可以帮助疏通经络，帮助下乳，非常有效果。

2.六根谭豌豆粉

需要准备食材：六根谭豌豆粉，牛奶

做法：牛奶倒入锅里面开火，等到把牛奶煮沸后把火调小；准备一个碗，里面加两勺六根谭豌豆粉，关火把牛奶倒入碗中，搅拌均匀后饮用即可。

主要作用：六根谭豌豆粉里面含有多种可以帮助下奶的食材，主要有豌豆、木瓜、红枣等等；豌豆里面含有蛋白质，营养是很丰盛的，可以帮助疏通乳腺，避免乳腺出现堵塞的情况；木瓜里面含有维生素，可以帮助宝妈美容养颜，更快地恢复身体；红枣可以帮助提高奶水的质量。

需要准备食材：海带、豆腐、姜片、以及调味品

做法：把豆腐冲洗干净切成方块状，海带切丝备好；锅中倒入清水大约三碗左右，开火煮沸后准备酱油，依次放入海带、豆腐、姜丝，倒入准备好的酱油；搅拌均匀后调小火煮十分钟左右，喜欢吃甜的，可以加入适量的白糖，倒入碗中就可以喝了。

主要作用：海带里面含有矿物质以及硒元素，都是身体所需要的，可以更好地帮助身体恢复健康；豆腐里面含有钙，宝宝刚出生，身体骨骼正是脆弱的时候，豆腐正好满足这一需要，海带搭配豆腐，可以提高母乳的含钙量。

另外，宝妈要想奶水充足，在生活中应该做好

很多宝妈在生完孩子后情绪就会出现异常情况，有的甚至还会出现抑郁的现象；

主要是因为没有经验，不知道自己该做什么，再加上跟婆婆有时候会意见不合，出现争执，整天的不开心。

这种情况下就会影响到母乳的分泌，出现奶水不充足的现象，所以说，要想奶水充足，在生活中还是要控制好自己的情绪，整天高高兴兴的。

在家坐月子的时候，相信每一位宝妈吃得都比较清淡，一旦月子结束后，宝妈们都会控制不住自己。

经常地吃一些辛辣的食物，这种食物进入身体里面，会有少部分进入奶水中，同时还会影响到奶水的分泌，影响到宝宝的健康，所以说，为了宝宝，要少吃辛辣刺激的食物。

宝妈该喝什么样的汤，大家还有什么好的方法推荐？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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