今天给各位分享孕妇适合什么奶粉的知识，其中也会对最常见的三种乳制品到底哪种最适合孕妇进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

朋友家有喜事—老婆怀孕，于是在这一个多月的时间里，家里陆续收到亲朋好友给孕妇提来的各种奶类产品，有纯牛奶、酸奶和孕妇奶粉，装了满满当当一柜子。想要给老婆喝的时候，有些无从下手，这些市场上最常见的乳制品，选起来还真不知道那种最适合孕妇喝呢？

根据妇幼营养分会的推荐：孕中晚期（孕周≥14周）每天需要喝到300?500克牛奶（或营养相当的奶制品）。酸奶、孕妇奶粉属于奶制品，也是推荐喝的。

纯牛奶、酸奶、孕妇奶粉，有什么不同？

（图源：https://unsplash.com）

生产方式：奶牛挤出奶之后，通过巴氏杀菌或高温瞬时灭菌直接包装供饮用。

营养素：主要包括蛋白质，钙，脂肪，维生素a、d、b1。

巴氏杀菌奶：需要冷藏保存，有效期3?10天以左右。

高温瞬时灭菌：常温保存，一般保质期6?12月左右。

复原乳：又称“还原乳”或“还原奶”，是指把牛奶浓缩、干燥成为浓缩乳或乳粉，再添加适量水，制成与原乳中水、固体物比例相当的乳液。通俗地讲，还原奶就是用奶粉兑水还原而成的牛奶。复原乳不得用于巴氏消毒奶，但常温奶、酸奶及其他乳制品可用，必须标明原料为“复原乳”或“水和奶粉”。

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生产方式：在灭菌后的牛奶中加入保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等菌种发酵使牛奶蛋白水解，乳糖变成乳酸。

营养素：这时的酸奶基本含有牛奶的全部营养而且更好消化吸收，还因其添加的益生菌可以改善便秘，绝大部分乳糖不耐受的人群（表现为喝牛奶后胀气、腹泻、恶心等）也可放心饮用。

酸奶（乳）：以生牛(羊)奶或奶粉为原料，经杀菌、接种嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌(德氏乳杆菌保加利亚亚种)发酵制成的产品。

发酵奶（乳）：以生牛(羊)奶或奶粉为原料，经杀菌、发酵后制成的pH值降低的产品，没有菌的限定。

风味酸奶（乳）：酸奶里除了奶/奶粉，还添加了其他成分，如食品添加剂、果蔬或谷物杂粮等。只要满足奶/奶粉含量超过80%、蛋白质含量≥2.3%即可。

风味发酵奶（乳）：除了奶/奶粉，接种发酵后，还添加其他成分，且没有菌的限定。

值得注意的是，为了增加大众对酸奶的接受程度，让口感不那么酸、形态更浓稠，商家一般都会添加食品添加剂和糖（100ml酸奶要加上7~10克糖，一盒250ml酸奶含糖量差不多是2瓷勺）。

（图源：https://www.pexels.com）

生产方式：奶粉是以新鲜牛奶为原料，用冷冻或加热的方法，除去乳中几乎全部的水分，干燥后加工而成的食品。

营养素：除了牛奶原有的营养素（部分维生素也会有一定的损失）之外，孕妇奶粉额外添加部分营养素如叶酸、铁、锌、DHA、益生元等，当然还有调整口感的糖（部分奶粉没有）和食品添加剂。

孕妇一天需要喝奶粉80克（商家推荐量）。

那个好？关键看比什么

比营养：奶粉营养素种类多遥遥领先，酸奶则多了益生菌。

比钙含量：每天喝奶粉80克获得钙800mg左右，喝酸奶500ml获得钙450mg左右，喝纯牛奶500ml获得钙500mg左右。

比口感：大部分奶粉口感香甜，酸奶口感酸甜，另有风味酸奶（添加有水果、谷物等）可供选择；纯牛奶口感单一。

比价格：按市售孕妇奶粉一桶800克大约200块钱左右平均售价，一天80克奶粉需要20块钱，纯牛奶2盒（250ml/盒），一天需要5~12块钱，酸奶500ml售价在8~18元，所以喝纯牛奶成本最低。

比长胖指数：孕妈一天喝80克奶粉（部分脱脂）大概摄入320kcal的能量，500ml纯牛奶340kcal，500ml酸奶能量450kcal，看得出来酸奶的能量最高。

这也是为什么推荐喝500ml的纯牛奶，而没有推荐全部喝500ml酸奶的原因——能量高啊！（自己发酵的没添加糖的除外）

1、如果孕妇胃口好，不偏食挑食，体重增长正常。

那么纯牛奶（冷柜里牛奶维生素含量略高于常温奶）更经济实惠，每天喝300-500ml牛奶里的钙加上日常饮食的钙基本能满足孕期钙的需求。

2、如果孕妇有乳糖不耐受。

3、如果孕妇被便秘困扰。

可以选择酸奶。需要注意的是，蛋白质含量≥2.3g/100g才是酸奶，品名为发酵乳的益生菌种类多于品名酸奶的，冷柜酸奶活菌多于常温酸奶。

4、孕期有体重增长过快，血糖或血压高。

可以选择低脂或脱脂纯牛奶或酸奶，如果喝普通酸奶（有添加白砂糖）建议不超过250ml，另外250ml还是喝低脂或脱脂纯牛奶。当然也不绝对，如果平常吃的清淡（炒菜油放的不多，坚果、油大的零食吃的少），喝全脂的奶也是可以的。

5、孕吐严重、胃口差、偏食挑食。

强化营养素的孕妇奶粉更适合你，如果在吃孕妇营养补充剂（如爱乐维、十月馨等），建议先请咨询医生或营养师再吃，避免营养素超标。

看完，面对琳琅满目的纯牛奶、酸奶、孕妇奶粉，知道如何选择的吧！

（图源：https://unsplash.com）

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文章分享结束，孕妇适合什么奶粉和最常见的三种乳制品到底哪种最适合孕妇的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！