大家好，关于科学坐月子注意事项很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于春夏季科学坐月子建议的知识，希望对各位有所帮助！

文丨京妈说，原创内容。

在中国生完孩子，有坐月子的传统，虽然不同的地方，具体的习俗可能有不同，但大部分地方可能有这些坐月子“规矩”。

不能洗头，不能刷牙，更不能洗澡，不然以后会头疼、牙疼；

要多穿衣服，穿袜子，戴帽子，不然以后会腰疼、脚后跟疼；

不能吃水果，不能吃菜，不能吃豆制品，要多喝肉汤（浓浓的一碗不加盐的肉汤，说是下奶），多吃鸡蛋（一顿恨不得吃一斤鸡蛋）；

不能下床，要少动，不然会得月子病。

这就是传统的坐月子“文化”，几乎什么都不能做，就在被窝里躺一个月。

其实，这些做法，大多是不科学的。

产后注意卫生重要，合理补充营养也重要，适当的锻炼恢复身体同样重要。

1、月子期间，要注意每天洗脸刷牙，但要避免用凉水，温水就可以，最好选择软毛牙刷或者月子专用牙刷，避免刺激牙龈。

2、产后洗头和洗澡的时间不等，对于顺产的妈妈的来说，产后一周左右可以洗头，没有伤口的妈妈可以同时淋浴；剖腹产的妈妈，产后一个星期可以洗头发，两周左右，伤口完全恢复了，再洗澡。

洗头洗澡时，有几点注意事项：洗澡时最好保证室温合适，不感觉冷，若室温不高，可以提前打开浴霸；洗澡时间不宜过长，以免劳累或缺氧晕倒；洗完后，最好用吹风机开到热风档吹干头发，避免受凉。

3、还有就是私处的卫生，恶露没干净前，要勤换卫生巾，有侧切或撕裂的妈妈，要注意每天擦洗伤口处，勤换内衣内裤等（也可以选择一次性内裤）。

生完宝宝后，前一周，最好吃清淡、容易消化的食物，尤其是剖腹产的妈妈，刚开始几天要吃流食，产后第二周可以多喝有助下奶的汤水。但不建议喝过油的肉汤，容易堵奶导致乳腺炎，也容易长胖。

月子饮食，尽量食物种类多样，以保证均衡的补充营养，但寒凉、辛辣刺激的食物不要吃，大补的食物也要适量吃，以免生生完宝宝，身体虚弱，补得太过反而身体受不了。

新鲜的肉类、蔬菜和水果要适当多吃，有助促进身体恢复，水果觉得凉，可以用温水泡会或是煮水喝。

怀孕时，子宫被撑大，周围的器官也被挤出了原来的位置，宝宝出生后，子宫要恢复到原来的大小，身体各器官也会逐渐恢复到孕前的状态。而是当的恢复训练，有助子宫和器官更好更快的恢复。

一般，顺产的妈妈，产后2-3天可以下床运动，剖腹产的根据伤口情况，一周左右可以下床运动；月子期间可以每天坚持做几次“凯格尔运动”，有助恢复盆底肌肉张力，平时也可以适当的做些简单的动作，活动身体。

生完宝宝后，及早下床活动，可促进子宫恢复、排净恶露、胃肠蠕动、身体恢复等，也可以减少产后感染。

京妈说：产后坐月子是我国的一个传统，的确是有这样一段产后休息的时间，对新妈妈来说是好的，但是坐月子更讲究科学，这样对新妈妈产后恢复的作用会更大。

OK，关于科学坐月子注意事项和春夏季科学坐月子建议的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。