大家好，怎么做月子餐好吃又营养相信很多的网友都不是很明白，包括这些适合产妇的月子餐也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于怎么做月子餐好吃又营养和这些适合产妇的月子餐的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

随着社会的发展和时代的进步，人们对坐月子的态度也开始了新的改变。现代坐月子摒弃了以前的繁琐，提倡科学坐月子，使产妇在坐月子的时候不再像以前那样枯燥而禁忌又比较多。特别是饮食上，合理搭配月子餐是产妇最关心和在乎的，因为产后的恢复需要合理的营养来补给。

当今社会审美不一样，对女人身材的要求也不同。三天前刚刚生完宝宝的小玉平常就是一个很注意身材容貌的女人，生完孩子的她也不例外。这不，昨天她就打电话来问月子餐怎么吃既能保证营养又不会发胖。现在就针对这个问题和大家聊聊吧。要想月子里吃得好又不发胖，笔者在此提以下几点建议：

1.产妇生产的时候流失了大量的铁质、蛋白质、体液，再加上产后又容易流汗，所以对水分的需求还是挺大的，月子餐是离不开一些汤水的。但是很多长辈喜欢一开始就给产妇喝油腻的汤水以促进乳汁分泌，其实长辈这么做的心意是好的，但并不适合每个产妇。

一般来说，月子期间炖的汤水应该以清淡营养为宜，比如鲫鱼汤、排骨胡萝卜汤、药膳猪肚汤等就非常适合产妇喝。

2.基本上每个产妇坐月子吃的最多的就是鸡蛋了吧，鸡蛋的蛋白质和氨基酸等营养素含量高，消化吸收率也高，非常适合产妇的营养需求。但是鸡蛋也不是吃的越多越好，一般一天吃2个就足够了。

3.鱼的营养丰富又是催乳的佳品，鱼的烹饪方式也挺多的，可以清蒸、可以红烧、可以炖汤。我本人喜欢吃炖汤的，亲们可以根据自己的喜好让家人做给你们吃。月子餐吃鱼有营养，而且也不怕发胖。

4.蔬菜和水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，产妇选择合适自己体质的蔬菜水果，有助于消化和排泄。但是月子期间产妇的消化功能还没有完全恢复，所以吃水果记得不要吃冰的，也不要吃寒性水果，一次性也不要吃太多。祝愿大家坐好月子，调理好自己的身体和身材，母婴平安！

OK，关于怎么做月子餐好吃又营养和这些适合产妇的月子餐的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。