老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于坐月子煲汤食谱和纯母乳喂养无压力的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享坐月子煲汤食谱以及纯母乳喂养无压力的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

对于很多母乳喂养的新手妈妈来说，最让人头疼的，莫过于母乳不够孩子吃。

这时候产妇的情绪及日常饮食都显得尤为重要，相信有很多宝妈，都有在月子期间催乳的经历，那么以我个人的经验来说，月子期间多喝汤，对促进乳汁的分泌是很有帮助的，那么应该喝什么汤，才能纯母乳喂养无压力呢？

今天我给大家分享的是，坐月子时，建议常喝的4碗汤，简单又营养，纯母乳喂养无压力，下面一起来看看都有哪些吧。

鲫鱼是我们在日常饮食生活中，最为常见的淡水鱼类之一，它的营养很是丰富，其含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等多种营养物质，而且鲫鱼也是优质蛋白质的主要来源，在女人怀孕及月子期间，对蛋白质的摄取也是尤为重要的，所以说要是在月子期间母乳不够吃的时候，常用鲫鱼来熬汤喝，经济实惠，对身体的营养补充及通乳都是很有帮助的。

【推荐食谱——奶白鲫鱼豆腐汤】

【所需食材】：小鲫鱼、豆腐、食盐、食用油

1、将处理好的新鲜小鲫鱼，冲洗干净备用。

2、不粘锅中喷入少许食用油，放入两三片姜片擦一下锅，再放入鲫鱼。

3、鲫鱼放入之后先不要着急翻动，待煎至一面定型后，先晃动一下锅，再借助锅铲将其翻面。

4、等另一面也煎至金黄色之后，直接加入足够的热水，水要完全没过鲫鱼。

5、大火煮开后，转小火炖煮30分钟，加入切好的豆腐块儿，继续炖30分钟。

6、待鱼汤煮至奶白色即可，出锅前，加入少量的食盐调味，简单营养的家常奶白鲫鱼豆腐汤就做好了。

猪蹄，有些地方也叫猪脚，其味甘性平，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白、钾、钙、磷等多种对人体有益的营养物质，对月子期间的产妇来说，适量的吃一些猪蹄或猪蹄汤，对促进乳汁的分泌都是很有帮助的。

【推荐食谱——王不留行炖猪蹄】

【所需食材】：猪蹄、王不留行、姜片、食盐、食用油

1、准备10克的王不留行，淘洗干净后，装入纱布袋。

2、将新鲜的猪蹄淘洗干净后，剁成小块儿，再凉水下锅，将剁好的猪蹄焯一下水。

3、不粘锅中喷入少许的食用油，油热后，先放入切好的姜片，擦一下锅，再放入焯好水的猪蹄，稍微煎一下。

4、随后加入足够的热水，锅中水开后，连水跟猪蹄一起倒入砂锅内，炖至猪蹄软烂。

5、出锅前放入少量的食盐调味即可，简单营养的猪蹄汤就做好了，在月子期间喝，对促进乳汁分泌有很好的帮助。

说到木瓜，相信有很多妈妈都不会陌生，因为木瓜在我们的日常生活中，也是比较常见的一种水果，它的营养也很是丰富，其含有丰富的木瓜酶、蛋白质、维生素C、钙等多种营养成分，其中含有的凝乳酶，对月子期间的女人来说，用木瓜和牛奶炖汤喝，对促进乳汁分泌也是很有帮助的。

【推荐食谱——木瓜炖奶】

【所需食材】：木瓜、牛奶

1、准备一个新鲜的木瓜，去皮去籽后，将木瓜切成块儿备用。

2、准备一个小汤锅，倒入一袋的纯牛奶，再放入切好的木瓜块儿。

3、煮至锅开、木瓜软烂之后即可关火出锅，简单营养的木瓜炖奶就可以享用了，但是需要注意的是，木瓜中含有酸性物质，所以最好是适量食用即可，也不建议多吃。

相信有不少的朋友，都会对月子期间喝鸡汤，是喝公鸡汤还是母鸡汤有所疑问，这次妹妹生产，还专门咨询了这个问题，产妇在生产之后，需要体内的雌孕激素水平明显下降，泌乳素才会发挥作用，促进乳汁的形成，而母鸡汤中含有一定的雌激素，这样不利于乳汁的分泌，同时公鸡的脂肪含量也相对较少，所以说在月子期间，母乳喂养的产妇，还是喝公鸡汤比较好。

【推荐食谱——红枣枸杞炖鸡汤】

【所需食材】：公鸡、干红枣、枸杞、姜片、食盐

1、将处理干净的公鸡，切成小块儿，放在盆里，用凉水浸泡1个小时。

2、浸泡好后再淘洗干净，将浸泡好的鸡块儿，凉水下锅焯一下水，水开后，撇去血沫，捞出后放入高压锅中，加入适量的热水，煮20分钟。

3、把煮好的鸡块儿和鸡汤一起倒入砂锅中，再放入适量的干红枣、枸杞，少量的姜片，加入可以没过鸡块儿的水，盖上盖子，继续小火慢炖1个小时。

4、时间到后，最后再放入少量的食盐调味即可，这样炖出来的鸡汤，清淡有营养，可以直接喝汤及吃鸡块儿，也可以用炖好的鸡汤和鸡块儿做面条吃，都很是不错。

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