老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于打胎月子餐30天食谱和准妈妈餐精心整理的月子餐单的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享打胎月子餐30天食谱以及准妈妈餐精心整理的月子餐单的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

第一周(代谢排毒周)：

餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物

产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

1.生化汤：顺产者第一周使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc，分三次喝完，每次100cc

2，麻油炒猪肝，2份，用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

5.鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，一条

6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，300CC一杯。一天两杯，共约600cc

8.生麦芽汁：剖腹产退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用

9.薏仁饭：两碗(若吃不下请不必勉强)

10.养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力：

材料：红枣5-8枚。米酒水（就是月子水）300毫升月子水。

1.红枣洗干净，挖去核。因为有核的话，吃了会内热。我做的时候，把红枣切成小块小块的。

2.把红枣放入300毫升米酒水中，加盖子浸泡2小时以上。小炖盅，正常300毫升左右，

3.把这个小炖盅放入蒸锅，隔水蒸50分钟小时以上。

1.生化汤：顺产者第一周使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc

2，麻油炒猪肝，2份，用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

5.鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，一条

6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，300CC一杯。一天两杯，共约600cc

8.生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用

9.薏仁饭：两碗(若吃不下请不必勉强)

10.养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力

1.生化汤：顺产者第一周使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc

2，麻油炒猪肝，2份，用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

5.鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，一条

6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，300CC一杯。一天两杯，共约600cc

8.生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用

9.薏仁饭：两碗(若吃不下请不必勉强)

10.养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力

11.木瓜茶：奶水稀少者用(生产三天后用)

1.生化汤：顺产者第一周使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc

2，麻油炒猪肝，2份，用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

5.鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，一条

6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，300CC一杯。一天两杯，共约600cc

8.生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用

9.薏仁饭：两碗(若吃不下请不必勉强)

10.养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力

11.木瓜茶：奶水稀少者用(生产三天后用)

12.特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)

1.生化汤：顺产者第一周使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc

2，麻油炒猪肝，2份，用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

5.鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，一条

6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，300CC一杯。一天两杯，共约600cc

8.生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用

9.薏仁饭：两碗(若吃不下请不必勉强)

10.养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力

1.生化汤：顺产者第一周使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc

2，麻油炒猪肝，2份，用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

5.鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，一条

6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，300CC一杯。一天两杯，共约600cc

8.生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用

9.薏仁饭：两碗(若吃不下请不必勉强)

10.养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力

1.生化汤：顺产者第一周使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc

2，麻油炒猪肝，2份，用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

5.鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，一条

6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，300CC一杯。一天两杯，共约600cc

8.生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用

9.薏仁饭：两碗(若吃不下请不必勉强)

10.养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力

月子餐第二周(内脏收缩周)：

餐点功能：收缩子宫、骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

第一，二，三，四，五，六，七天

1.生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300cc;顺产者不再喝

2.麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成

5.油饭（也就是焖饭）：每日一碗

6.鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

7.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc

8.蔬菜(选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜)：以胡麻油制作，每日二份

9.薏仁饭或面食：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

月子餐第三周至满月(滋养进补周)：

餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

1.麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗

5.鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗

6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc

7.蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份

8.水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样

9.薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

10.花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日

11.药膳：炖汤每日一碗(不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)

月子餐30天食谱温情提示：

■月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用);■生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC

月子餐功效说明

■麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出

■乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效

■生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫

■红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出;红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内

■糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂;因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内

■生麦芽汁：退奶者用(如小产、四个月以上流产)

■药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用

■养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性(产前十天开始送，每日一份)

2-14天(第二周)：收缩子宫、骨盆

着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

■麻油猪腰：帮助产妇收缩子宫、骨盆腔

■油饭：润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力■红色蔬菜：防止便秘、补血

15-30天(第三周至满月)：调理身体，补充营养、恢复体力

调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

■麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白

■花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用

■鱼类：补充养分、促进伤口恢复

■蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量

■水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘

最科学月子餐第1-30天食谱常常有很多朋友问:生完小孩吃什么好，安产月子餐30天食谱告诉你吃什么对比养分科学，吃什么能催奶，让宝宝有满足的乳汁，产后月子餐食谱,都能用上

文章分享结束，打胎月子餐30天食谱和准妈妈餐精心整理的月子餐单的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！