本篇文章给大家谈谈孕妇频繁翻身会脐带绕颈吗，以及晚上睡不好老是翻来覆去对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

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文丨京妈说，原创内容。

刚怀孕，孕妈会深深感觉“怀孕太难了”，不仅要身体承受早孕反应的折磨，心里也每天担心胎儿的发育情况，生怕胎停发生。

好不容易熬过孕早期，有了胎动，终于不用担心胎停了，但接二连三的产检，又搞得孕妈紧张兮兮的，不管是唐筛还是胎儿排畸检查，只要结果异常，就说明胎儿有问题，这是孕妈最不愿意看到的。

紧张的熬过的孕中期，到了孕晚期，想着能松口气了，就等着宝宝出生了，可是肚子越来越大，身体不适的程度也越来越严重，没胃口、喘不上气、尿频、、耻骨痛、睡不着……才发现孕晚期才是最难的！

怀孕后，肚子是孕妈重点关注的对象，不仅走着、坐着的时候小心翼翼，躺着睡觉的时候也总担心肚子里的宝宝舒服不舒服。到了怀孕晚期肚子特别大，会影响孕妈的睡眠，经常睡不着就总翻来覆去的翻身，但翻完又会纠结“翻身会不会让胎儿脐带绕颈”的问题。

1、孕妈晚上翻来覆去睡不着，对自己和胎儿有哪些影响？

①影响孕妈睡眠

大部分孕妈到了孕晚期，会出现严重的失眠情况，多是由于心理紧张及身体不适造成的，若孕妈越是睡不着越频繁翻身，就越会加重失眠的情况。

这种情况，应该让自己放松下来，可以起来稍微活动下，或是听听轻音乐、深呼吸等，慢慢让自己进入睡眠状态。

②增加脐带绕颈的几率

我们都知道，胎儿在肚子里是“悬浮在羊水中”的状态，如果孕妈翻身过于频繁，就会影响到肚子里的羊水，羊水晃动是可能引发胎儿活动的，这样就会增加胎儿脐带缠绕的风险，特别是脐带绕颈。

2、孕晚期孕妈辗转反侧睡不好，试试这样改善睡眠质量

首先，到了孕晚期睡不好是正常的，孕妈不必太有心理负担；其次，可以通过一些小方法缓解失眠情况。

①从开始就养成良好的睡眠习惯。比如早睡早起，即使特殊情况需要熬夜，也最好不超过11点，晚上11点后是人体脏器休息时间，熬夜会使体内代谢毒素增加，影响睡眠和健康。

②睡前适当运动。比如晚饭后去散步、在家做做孕妇体操、孕期瑜伽等，适当运动可以促进血液循环，提高孕妈的睡眠质量，但运动时不可太过劳累；也可以看看书、听听音乐，让孕妈安静下来，也有利于睡眠。

③营造助眠的睡眠环境。这点很重要，比如怕吵的孕妈，要尽量保持室内安静；如果是因为天热睡不好，那就可以开空调睡觉，但要注意温度合适、不对着人直吹、注意加湿和通风等。

④睡前不要过度玩手机、看让人情绪变化大的影视剧或节目。有些孕妈睡前可能玩游戏、看电影或综艺节目等，不建议看让人情绪波动大的节目，不管是开心、激动还是悲伤难受，睡前情绪变化大也会影响孕妈睡眠。

经常听到孕妈说检查发现胎儿有“脐带绕颈”，就会有人说“胎宝宝真调皮”。其实，出现这样的情况，也和孕妈的一些行为有关。

行为1.经常用手抚摸肚子

到了怀孕7-8个月后，孕妈的肚子越来越大，不仅孕妈喜欢自己抚摸肚子，有些家人朋友看到也会抚摸和“胎宝宝”打招呼；但其实这个动作，是会增加胎儿脐带绕颈风险的。

进入孕晚期后，会开始出现不规律的假性宫缩，胎儿的活动也非常频繁，如果经常用手触摸腹部，很容易刺激宫缩，刺激胎儿活动，活动频繁就会增加脐带绕颈的几率。

特别是“转圈抚摸肚子”，会让胎儿追逐着玩，更容易发生脐带绕颈。

这点孕妈们一定要注意，不要经常用手抚摸肚子，尤其转圈抚摸，出门要注意对腹部的保护，避免腹部受到外伤、外力撞击等。

行为2.孕妈做重体力劳动或剧烈运动

也就是说当孕妈消耗了大量体力、过于劳累时，都会引起胎儿活动增加，也就会增加胎儿脐带绕颈的几率。

因而，怀孕后孕妈就不要做重体力劳动啦，一些比较繁重的家务也尽量不要了，孕期的运动要适宜，控制好活动时间和活动强度，万一在活动时出现假性宫缩，一定要停下来休息。

小Tip：出现胎儿脐带绕颈该怎么办？

如果孕妈在B超检查时，提示有脐带绕颈，也不必太担心。

如果脐带绕颈周数较少、脐带绕颈松，大部分胎儿在生之前是可以自己绕出来的，有时医生也会在临产前，让孕妈采用特殊体位，帮助宝宝绕出来；万一胎宝宝自己没能绕出来，不太严重的情况也不影响顺产，按时做好产检，分娩时配合好医生即可。

进入怀孕晚期，你还有哪些“难”来留言吐槽呀，或者孕妈们还有哪些想要了解的知识，也可以来留言。

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